站在3米跳板的边缘，吴敏霞曾无数次凝视那一池碧波。走板、腾起、纵身一跃……恰如这人生之中一次次的转身，再出发。
吴敏霞在上报xr直播间
二十多年的职业生涯中，她创造了中国跳水“奥运五金王”的传奇；如今转身为两个孩子的母亲和上海跳水队教练，她的人生舞台从跳台延展到了更广阔的天地。“五金王”“二宝妈”“吴教练”……多元身份的背后，是她用特有的坚韧与温柔，在人生的每一个角色中都演绎出精彩的浪花。退役近10年，她的人生也如多重奏一般，有了更丰富的曲线。
昨晚，跳水奥运冠军、中国青少年运动推广大使吴敏霞做客“上观碰碰头·苒情尚体”直播间，与新民晚报记者独家讲述起自己三种身份背后的故事。
五金王
五枚金牌，四届奥运，对吴敏霞而言，有太多的回忆在这三米跳板之上。
2004年雅典奥运会前夕，19岁的吴敏霞腰部受伤，赛前三周打了封闭针。“第一场就是女子双人三米板，又是和郭姐搭档，压力其实蛮大。”她回忆道。幸运的是，搭档郭晶晶用经验与包容为她撑起一片天，“郭姐让我只管按自己的节奏来，她来配合我。”每次走上跳板前，两人默契的对视成为吴敏霞的力量源泉，“那一眼像是说‘准备好了，加油！’”
2008年8月10日，在北京奥运会女子双人3米跳板决赛中，郭晶晶/吴敏霞以343.50分的成绩为中国摘得跳水项目的首枚金牌。这是郭晶晶/吴敏霞（右）在颁奖仪式上展示金牌。\n 新华社发
2012年伦敦奥运会后，本打算退役的吴敏霞发现自己状态反而提升了。“随着年龄增长，我更懂得与伤病相处，学会在训练中保护自己了。“这种成熟让她决定继续挑战，最终在2016年里约奥运会上以31岁“高龄”摘得第五金，成为中国跳水首位“五金王”。“30岁还站在跳板上，我想给自己留下不一样的脚印。”平静诉说，吴敏霞这份坚持背后，是无数个恢复缓慢的夜晚和减量不减质的训练日常。
伤病，也曾是伴随、困扰吴敏霞整个职业生涯的最大敌人——直至今日，运动员时期落下的旧伤，依然会让她在日常工作中感到突如其来的疼痛。直播时久坐，她马上就感觉到了腰部的不适。“当运动员就是要学会与伤病做朋友，去接受它、改变它，而非完全抗拒。”
“每次进跳水馆就特别害怕，不想踏进跳水馆了。”谈及职业生涯中最艰难的时刻，吴敏霞坦言伤病带来的不仅是身体的疼痛，更是心理的恐惧。髋关节严重受伤时，她连走路都困难，却仍要坚持训练——因为双人项目不能影响搭档。那时的她依靠封闭针缓解疼痛，身上扎满用于针灸治疗的银针，“就好像一只刺猬，每天都能看到针孔不断出现。”针孔密集到什么程度？她笑称有时候会有错觉，从水里爬起来，“身体就会像个筛子一样，每个针孔都在漏水。”
观众记住的是惊艳绝伦的“水花消失术”，吴敏霞记住的却是成千上万次失败：千百次的纵身而下、被池水泡白的指缝、夜里疼醒的胯骨。她说：“每一块金牌都是一滴水，滴穿了十二年。”
吴敏霞幸福的一家四口 图片来源：吴敏霞微博
二宝妈
退役后的第二年2017年，她和男友张效诚喜结连理。两人结婚后第二年就有了女儿西西，2022年二月，他们的儿子安安出生了——一个“好”字写得恰到好处。退役之后，马不停蹄展开了人生的新篇章，吴敏霞的身份转变，水到渠成，一切都是刚刚好的幸福。如今，打开吴敏霞的社交媒体，基本都是一家四口的甜蜜日常记录。
“训练场必须叫我吴教练。”镜头前的吴敏霞笑着分享女儿西西学跳水的趣事。这位昔日的“跳水皇后”如今有了新身份——“西西妈妈”。当女儿表示想尝试跳水时，她谨慎地给予支持：“如果你不想练可以说，我们可以尝试其他项目。”但一旦选择，就必须认真对待。
昔日赛场上的情绪控制力和处事不惊的性格，如今也带到了生活之中，让吴敏霞收获有智慧的“育儿经”。
吴敏霞与丈夫张效诚 本报记者 李铭珅摄
家中，吴敏霞并非传统意义上的“虎妈”。她允许孩子哭泣，但坚持原则；重视与孩子的平等交流，倾听他们的想法；在头脑一热发了脾气后，也会主动向孩子道歉……“该严的时候严，但我希望听到他们内心的声音。”这种教育理念或许源于她对体育精神的深刻理解——找到热爱并坚持，比盲目追求成绩更重要。
两个孩子带给她的不仅是称呼的改变，更是与世界相处方式的革新。曾经内向的跳水冠军，现在会主动与其他家长交流育儿经验；曾经专注于跳水的运动员，现在学会了在家庭与工作间寻找平衡。“每天都很充实，孩子们的暖心举动总能给我力量。”谈起女儿用稚嫩笔迹写下的“妈妈，我爱你”，谈起姐姐主动照顾弟弟的温馨画面，她眼中闪烁着温柔的光。
吴敏霞的人生不断在转变新赛道 李铭珅摄
吴教练
兜兜转转，如今的吴敏霞，回到了自己最熟悉的上海跳水队，成为一名一线队教练员。在上海游泳馆的一池碧波边，经常能看到她带着年轻队员训练的模样。
从运动员到教练，她将二十多年的经验转化为因材施教的方法。“现在的训练条件比我们当年好多了。”她坦言，通过视频录制、模拟分析，让训练变得更精准。但她始终认为，基础训练的核心未变——“数量产生感觉，感觉带来提升”。
面对个性迥异的小队员，吴敏霞有着独特的沟通智慧。在她看来，每个孩子都有不同个性和闪光点，就好像龟兔赛跑，“兔子擅长跑步，有冲劲。乌龟能游泳，有毅力。需要不同的教育方式。”对喜欢表现的孩子，她会创造展示机会；对内向的队员，则给予更多鼓励。“每个运动员都是独立的个体，要帮助他们找到自己的闪光点。”这种理念也体现在她对女儿的教导中——不刻意展示自己的奖牌，不将过往辉煌挂在嘴边，而是带孩子去体育博物馆开阔眼界，让她看到体育各个领域闪光的星。
吴敏霞与上海跳水的孩子在一起 李铭珅摄
人生如跳板，起跳时的勇气，空中的优雅，入水时的果决，吴敏霞在每个阶段都展现出令人赞叹的姿态。
从奥运五金王到新一代跳水人的引路者，吴敏霞完成了华丽的转身。当被问及对青少年运动员的建议时，她的话语朴实而深刻：“先找到自己喜欢的项目，然后坚持下去。”这何尝不是她人生的写照——在跳板上找到热爱，用坚持铸就辉煌；在母亲角色中发现快乐，用智慧陪伴成长；在教练岗位上传承经验，用专业培养新人。
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